意識するポイントはたった2つだけ
結論をいうとダイエットは週3回格闘技ジムで運動・夜ご飯に気を使えば確実に成功する。
逆に言うと夜ご飯に気を使えば朝ごはん・昼ご飯は炭水化物など好きなものを食べてもらってもいいです。（毎日ピザ・揚げ物はだめです）
右の画像は私がダイエット食として毎晩食べている鍋です。これについては次の記事で詳しく書きます。
表題の1カ月1万円とは格闘技ジムの月謝の事です。東京中心部でも月1万円で通い放題のジムはあります、地方なら月8000円通い放題も！
ネットによくあるダイエット法について
「運動なしでどんどん痩せる!」とか「仕事前に朝活ランニング！」とか非常に再現性が低いものが多い。
運動なしで痩せる為には相当な食事制限が必要、日々仕事でストレスを抱える社会人にとってお昼ご飯は勤務中の唯一の楽しみだ。
それさえ奪ってしまえばぜったいダイエットは長続きしないんだ、仕事前に朝活有酸素運動などだれがどう見ても再現性低いだろう。
さらに摂取カロリー＜消費カロリーとか頭を使う事が多い上に、ダイエット食は意外にお金が掛かる。
・仕事頑張ってるのに、「私一日一食です。」みたいなK-popアイドルみたいな事できるわけないやろ！
・ただでさえ忙しいのにカロリー計算して自炊する暇なんてあるわけないやろ！！
という方がほとんどではないだろうか。とりあいず格闘技ジムに通えばいいんです！
今回ははなぜ運動に格闘技ジムをお勧めするのかを説明していく。
なぜ格闘技ジムがおすすめか
① 時間が決まっているから外出圧力がある
格闘技ジムの場合、クラスの時間が決まっている。（19:30～22:00一般クラスなど）
時間指定がある事で行かなければ！！と圧力がかかり、多少疲れていても行く事が出来る。
それに比べてエニタイムなどの24時間ジムは何時に行ってもいいという自由が利く分、
仕事終わり、後ちょっと休もう、後ちょっと休もうて思ったらもう寝る時間！
という事にになりかねないんだ。
格闘技ジムはいわゆる外出圧力があるって事だ。
② 指導者・一緒に練習する会員さんがいる
これはものすごくダイエットに良い環境だ。
ランニングやジムでの筋トレは自分一人との戦いになるから手を抜いてしまったりする。
だからこのような周りに監視されている環境に身を置く事でサボれなくできる。
また指導者がいるのもありがたい事だ、サブスク型筋トレジムの場合パーソナルを付けない限り一人でのトレーニングになる。
元アメフト部出身で筋トレガチ勢からすると、初心者の我流での筋トレは難易度が高い、
正しいフォームを知らない、それが怪我に繋がるからだ。
筋トレにおいてフォームはすごく大切、間違ったフォームですると腰を痛めたりする。
後はやっぱり一人では続かない、ダイエット目的での筋トレは監視する人がいないと妥協する人が多い。
③体全身の動かす量、汗の量が尋常じゃない
格闘技は常に動きながらパンチやキックを出し続けるスポーツであり、
筋トレジム程広くない空間で集団が常に体を動かしている為、熱気が凄く大量の汗が出る。
夏だと2Lの水を全て飲み干してしまうほどだ。ダイエット中は水をたくさん飲むと代謝が良くなり、老廃物をスムーズに運搬できるようになる為、一石二鳥だ！
ダイエットって体に変化が出るのは時間がかかるけど、汗がでれば当然運動後の体重が減っている。水分が抜けただけだから痩せたってわけじゃないけど
運動頑張ったていうのがすぐに数字で表れるからモチベーションアップになる！
効果のあるダイエットはある程度お金が必要
思うのがダイエットをストレス無く取り組むには結局お金をかける必要があると思う。
ランニングなどお金をかけずダイエット成功する人は自主規律がすごく高い人で、
そもそもそのレベルの人はまず太ってないと思う。
あと食事を少量にして痩せようとするのは健康に悪いし、一時的には体重は減るが長期的に見ると効果は薄いだろう。
格闘技ジムとはいえ別に殴り合う必要はない、ミット打ちトレーニングだけで十分痩せることが出来る。
1日3食、昼ご飯は好きなものを食べて健康的にストレス無くダイエットしよう！
次の記事ではストレスとお金と手間のかからない食生活をご紹介します。
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