とにかく夜ご飯が大事
個人的には夜ご飯だけ気をつかって日々格闘技ジムに通えば、
朝と昼は好きなものを食べても痩せるし太りません。（毎日ラーメンとかピザはダメです）
定食で白米大盛を食べて大丈夫です。週一程度ならスイーツやお菓子を食べても大丈夫でしょう。月2くらい飲みに行っても大丈夫！
とにかく夜ご飯が大事です！！
難しい事は考えなくていいんです。
とにかく毎日鍋を食べましょう！！
これに関しては1か月間の食事・体重増減を記録するので参考にして頂ければと思います。
3日分の鍋の具材
3日分というのはスープの素は3日間使い回し可能なので、食べ終わったらスープの素が
入った鍋は冷蔵庫に保存し、小分けにした材料を食べる前に入れていきます。
1日分の材料はこちらです。
- 白菜1/4で売ってるやつを3等分
- もやし1袋
- 豚肉150g
- お好みの鍋の素
作り方
かなりビジュアルは悪いです。
けどこんな町内会の夏祭りとかにありそうなステンレスの鍋が似合いますね笑
作るのも非常に簡単で安いです。（札幌市のマックスバリューと業務スーパーの価格です）
まずこれだけ購入してください。
・白菜1/4カット・・・約240円
・もやし300g×3袋・・・1袋27円×3＝81円
・豚肉900g・・・約760円（業務スーパー）
・鍋の素・・・約300円
購入したら白菜を三等分、豚肉を150g×6ラップに包んで別けちゃいましょう。
これで三日分の鍋になります。（豚肉は一日150g使うので残り３つは次回の鍋用です。）
鍋を食べる初日に全て小分けにしておけば二日目以降は入れるだけなのでかなり時短
になります！
食べ始めるまで10分もかかりません。
1食当たりの食費
とても安いでしょ！本来ダイエット食はもっと高くて量も少なくてお腹いっぱいにならないですからね！
ジムで運動した後もお腹減る事はないです！
ダイエットにはある程度の我慢が必要
まあ毎日夜ご飯が鍋は正直飽きますけど
昼ご飯は好きなもの食べて夜は無心でこれだけ食べといてください。
その上で格闘技ジム行けば必ず結果出ますよ！
※なぜ格闘技ジムがダイエット向きなのかは下記の記事に詳しく書いています。
時間があればこちらもチェックお願いします！
夜ご飯くらい我慢できないとダイエットなんてできません
忍耐力を鍛えましょう！
炭水化物抜き・糖質抜きダイエットよりよっぽど再現性が高いです。
次回の記事からは一か月間私の実際の食生活と体重の変化をお見せします！
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